L’importanza della vitamina D nei bambini
Una guida per conoscere i benefici della vitamina D e il suo ruolo nella normale crescita e nello sviluppo osseo nei bambini.
Cos'è
Il ruolo della vitamina D
Una vitamina, due forme
Esistono due forme naturali di vitamina D: la D3 (colecalciferolo), che proviene da fonti animali, e la D2, di origine vegetale. In particolare, entrambe possono essere fornite attraverso una dieta sana ed equilibrata.
Il sole come alleato naturale
Il nostro corpo è in grado di produrre vitamina D3, in seguito all'esposizione della cute alla luce solare. Passare del tempo all’aria aperta aiuta ad attivare questo meccanismo naturale.
Quando serve un aiuto in più
Il colecalciferolo (vitamina D3) è la forma di vitamina D prodotta naturalmente dall’organismo e presente in alcuni alimenti. Nei periodi con minore esposizione solare e in caso di mancanza di una dieta sana ed equilibrata, l’assunzione tramite integratori può contribuire al mantenimento dei normali livelli di vitamina D.
Benefici
Un aiuto per sostenere la normale crescita e lo sviluppo osseo dei più piccoli
La vitamina D ha un ruolo nei bambini.
- Un adeguato apporto di vitamina D contribuisce alla salute delle ossa.
- Un corretto livello di vitamina D contribuisce alle normali difese dell’organismo.
Quali sono le fonti di vitamina D
La vitamina D proviene da tre fonti principali.
- Una dieta equilibrata contribuisce a coprire parte del fabbisogno quotidiano di vitamina D3 (fino al 20%).
- L'esposizione alla luce solare, che stimola naturalmente la produzione di vitamina D3 a livello cutaneo (fino al 90%).
- Gli integratori alimentari, utili quando alimentazione ed esposizione solare non bastano.
Fabbisogno
Il ruolo degli integratori di vitamina D
In alcuni periodi dell'anno o situazioni specifiche, l’integrazione di vitamina D può contribuire ad assicurare un apporto adeguato al fabbisogno giornaliero.
Secondo i LARN, per i bambini dai 4 anni in su si raccomandano 600 U.I. di vitamina D3 al giorno.
Faq
Risposte alle domande frequenti sulla Vitamina D
Quando si parla di vitamina D e bambini avere dei dubbi è comprensibile. Qui, puoi trovare alcune risposte.
Quando far assumere la vitamina D ai bambini?
Le principali Società Scientifiche pediatriche raccomandano l'integrazione di vitamina D per tutto il primo anno di vita, indipendentemente dal tipo di allattamento. Dopo i 12 mesi, l'integrazione può proseguire in base alle indicazioni del Pediatra, specialmente quando lo stile di vita e l'alimentazione non sono adeguati a soddisfare il fabbisogno giornaliero.
Qual è la forma di vitamina D più comunemente usata negli integratori?
La vitamina D3 (colecalciferolo) è la forma più efficace per aumentare e mantenere adeguati livelli di vitamina D nel sangue. È comunemente utilizzata negli integratori destinati ai bambini.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D nei bambini?
La carenza di vitamina D può presentarsi con affaticamento. È sempre consigliabile rivolgersi al Pediatra in caso di dubbi o segnali sospetti.
Cosa comporta la carenza di vitamina D nei bambini?
La carenza di vitamina D è una condizione in cui i livelli di questa vitamina nell’organismo risultano inferiori ai valori considerati normali. Nel caso in cui il fabbisogno individuale aumenti o l’apporto risulti insufficiente, è importante confrontarsi con il pediatra per una valutazione accurata.
Quali sono i possibili effetti collaterali di un consumo eccessivo della vitamina D?
Un'assunzione eccessiva può portare a sintomi come nausea, vomito, debolezza, eccessiva sete e minzione frequente. È importante attenersi alle dosi consigliate e consultare il medico prima di iniziare l'integrazione.
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